ଏହା ହେଲା ହେଲଦି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣାଇବେ ତ ଦେବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ ଡାକ୍ତର ଓ ମେଡିକାଲ୍ ରେ ମୋଟା ଫିସ୍

ଆଜିର ମହଙ୍ଗା ଯୁଗରେ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ଡାକ୍ତରଖାନାକୁ ଅଧିକ ଦେୟ ଦେବାକୁ ସମସ୍ତଙ୍କ ମନ ସଙ୍କୁଚିତ ଲାଗେ । ଏହି ଜିନିଷକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ହେଉଛି ତୁମର ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ଏତେ ସୁସ୍ଥ କରିବା ଯେ ତୁମେ ଅସୁସ୍ଥ ହେବା ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ | ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଆପଣ ନିଜ ଜୀବନରୁ ଦୂରରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ |

ସକାଳୁ ଜଲଦି ଉଠି ଜଳଖିଆ ଖିଆକୁ ମିସ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ – ଅନେକ ଲୋକ ଜଳଖିଆକୁ ଗମ୍ଭୀରତାର ସହ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିଦେବୁ କି  ଯେ ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧ୍ୟ ଜଳଖିଆକୁ ଦିନର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୋଜନ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରନ୍ତି | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ରାତିସାରା ଭୋକିଲା, କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ, ଏହିପରି ଆପଣ ଜଳଖିଆ ଖାଇଲେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ପାଇଥାଏ | ଏହାର ଗୋଟିଏ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଧିକା ଜଳଖିଆ କରିନିଅନ୍ତି , ତେବେ ଦିନରେ ହାଲୁକା ଫୁଲୁକା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ବି କାମ ଚଳିଯାଏ ।

ସକାଳୁ ଜଲଦି ଉଠନ୍ତୁ ଓ ଝାଳକୁ ବାହାରକରନ୍ତୁ – ଅନେକ ଲୋକ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିଯାଏଁ ଶୋଇଥାନ୍ତି ଏବଂ ସକାଳୁ ଉଠିବାକୁ ଆଳସ୍ୟ ହୁଅନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ତୁମର ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ତେଣୁ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଉଠିବାରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ୍  | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସକାଳୁ ଉଠିବ, ସକାଳ ବୁଲିବାକୁ ଯାଅ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଜିମ୍ ଯାଅ | ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା  , ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଫିଟ୍ ରହିବ ଏବଂ ରୋଗ ସହ ଲଢିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

ଦିନ ସାରାର ପ୍ଲାନିଙ୍ଗ୍ କରନ୍ତୁ- ଯଦି ଆପଣ ରାତିସାରା ପରଦିନ ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ତାଲିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତି, ତେବେ କାର୍ଯ୍ୟ ହେତୁ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମିଯିବ | କୌଣସି ରୋଗର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଚାପ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ | ତେଣୁ, ତୁମେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଟେନସନ୍ କମ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ |

ସବୁଦିନ ବ୍ୟାୟାମ୍ କରନ୍ତୁ- ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେବା ବ୍ୟତୀତ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଫିଟ୍ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ପ୍ରତିଦିନ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ | ଯଦି ଆପଣ ଇଶ୍ୱରଙ୍କ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ତାଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ କିଛି ସମୟ ବସି ଧ୍ୟାନ କରିପାରିବେ | ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ତୁମ ଭିତରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ନକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତିକୁ ବାହାର କରି ସକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି ନେବାକୁ ପଡିବ