ଏହି ସହଜ ଘରୋଇ ଉପାୟକୁ ଆପଣାଇକରି ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ଦରଜକୁ କରାଯାଇପାରିବ ଦୁର, ଥରେ ନିଶ୍ଚିତ ଜାଣିନିଅନ୍ତୁ ଏହି ବିଷୟରେ

ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ସହିତ ଲୋକଙ୍କ ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ, ଯେପରି ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ସହିତ ଲୋକଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଖାଯାଏ | ଆଣ୍ଠୁରେ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ୟା ପ୍ରାୟତଃ ସେହି ଲୋକଙ୍କୁ ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଅଧିକ ଓଜନ ଥାଏ, ଏହା ବ୍ୟତୀତ ସାଧାରଣ ଓଜନ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ | ଆଜିକାଲି ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ମିଳିତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇଗଲାଣି, ଯଦି ସମୟ ସମୟରେ ଚିକିତ୍ସା କରା ନ ଯାଏ, ତେବେ ସମୟ ସହିତ ଏହି ସମସ୍ୟା ବ ବଢିଯାଏ | ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଉପାୟ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ | ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣାଇବୁ କି କିପରି ଆପଣ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ |

୧) ଗରମ ପାଣିର ସେକା- ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଗରମ ପାଣିରେ ସେକ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ଏକ ଗରମ ପାଣି ବ୍ୟାଗ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଆପଣ ଜୁଆଣୀ ଏବଂ ଲୁଣକୁ ଗରମ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ସେହି ପାଣିରେ ସେକ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ | ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଗରମ ପାଣିରେ ଲୁଣ ମିଶାଇ ସେଥିରେ ରୁମାଲ ଭିଜାଇ ପାରିବେ ଏବଂ ତା’ପରେ ଏହାକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଗଣ୍ଠିରେ ରଖିପାରିବେ | ବ୍ୟାଖ୍ୟା କର ଯେ ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶୀଘ୍ର ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିପାରିବ |

୨) ବ୍ୟାୟାମ୍- ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆଉ ଏକ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏଥିପାଇଁ ନିୟମିତ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା | ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ବିଶେଷ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ, ଯାହାଫଳରେ ଆପଣ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ | ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ହାଲୁକା ଅନୁଭବ କରିବ ଏବଂ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଲୋପ ପାଇବ |

୩) ପୃଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ- ଆପଣଙ୍କୁ କହିଦେବୁ କି ଯେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରି ଆପଣ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ | ଯଦି ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ, ତେବେ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ନାହିଁ | ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ତୁମ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳଗୁଡିକରେ କମଳା, ପିଜୁଳି ଆପଲ୍, ଅଙ୍ଗୁର ଏବଂ ଚିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଆପଣ ଶାକାହାରୀ ନୁହଁନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଡାଲି, ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ମାଛ ଖାଇବା ଜରୁରୀ | ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ |

ଏହି ଅଳ୍ପ କିଛି ଘରୋଇ ଉପଚାର ଚେଷ୍ଟା କରି, ତୁମେ ମଧ୍ୟ ତୁମର ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ଶୀଘ୍ର ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ସବୁଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ