ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କିପରି ଆମ ଶରୀରର ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ଦରଜକୁ ଭଲ କରିବା ମାତ୍ର କିଛି ଦିନ ରେ…

ନମସ୍କାର ବନ୍ଧୁଗଣ ବୟସ ଅନୁସାରେ ବ୍ୟକ୍ତିର ହାଡ଼ର ମଜବୁତି ଓ ଘନିଷ୍ଠତା ଧୀରେ ଧୀରେ କମିବାକୁ ଲାଗିଥାଏ।କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ଦୁର୍ବଳ ଓ ନରମ ହେବାକୁ ଲାଗିଥାଏ ଓ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ଅଷ୍ଟିଓ ପରୋସିସ କୁହାଯାଏ।ଗୋଟେ ସଂସ୍ଥା ଅନୁସାରେ ୪କୋଟିରୁ ବେସି ଲୋକଙ୍କ ଭିତରେ ଅଷ୍ଟିଓ ପରୋସିସ ରୋଗ ଦେଖାଯାଏ।ଯେମିତିକି ଯେମିତି ମଣିଷ ବଡ଼ ହୁଏ ନୂଆ ହାଡ଼ ଗଠନ ଓ ପୁରୁଣା ହାଡ଼ ଭିତରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ଦେଖାଯାଏ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ହାଡ଼ ଗୁଡିକ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ।ଏହି ରୋଗ ପୁରୁଷ ଓ ମହିଳା ଦୁଇଜଣଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଏହି ରୋଗର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଖାଦ୍ୟପେୟରେ କମି ଧୂମ୍ରପାନ,ସାରିରକ କାର୍ଯ୍ୟ କଳାପ ନକରିବା,ଓଜନ ପୁରା କମ ହେବା,ଥାଇରେଡ଼ ସମସ୍ୟା ଆଦି ଦ୍ୱାରା ଜଡିତ।

ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନର କମି ଯେମିତି ମ୍ୟାଗ୍ନିସିୟ,ଜୀଙ୍କ ଓ ଭିଟାମିନ-ଡ଼ି,ଭିଟାମିନ-କେ ଆଦି ହୋଇଥାଏ।ଏହାର ବଢୁଥିବା ପରିମାଣ ଅନୁସାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆଦିରେ ହାଡ଼ ଗୁଡିକର ଫ୍ୟାକଚର ହୋଇପାରିବ ଓ ଅଣ୍ଟାରେ ଦରଜ ହେବା ଓ ନଇଁଯିବା ଅବସ୍ତା ହୋଇଥାଏ।ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି କି ଆପଣଙ୍କୁ ଅଷ୍ଟିଓ ପରୋସିସ ହୋଇଛି ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ଆପଣେଇବାକୁ ପଡିବ ଏହା ଦ୍ୱାରା ବେମାର କମ ହୋଇପାରିବ ଯେମିତି ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ମଜବୁତ ଓ ଟାଣ ହୋଇପାରିବ ଆପଣଙ୍କୁ ଘରୋଇଉପାୟ ଆପଣେଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହି ପାରିବେ।

ସବୁଦିନ ଆଲୁ ବୁଖରା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଓ ପ୍ୟାକଚର ଆଦିକୁ ଠିକ କରିଥାଏ।କାହିଁକିନା ଏହା ଭିତରେ ଉଚ୍ଚ ମାତ୍ରାରେ ପିଲିଫିନଲ ରହିଥାଏ।ଏହା ଦ୍ୱାରା ହାଡ଼ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପହଁଚୁଥିବା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପୋଷଣକୁ ପଠେଇଥାଏ ଅଧିକ ବୟସ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଖାଇବାକୁ ଦେଇଥାନ୍ତି ଯାହାଫଳରେ ହାଡ଼ ଶକ୍ତ ହୋଇଥାଏ ଓ ଯାହାକୁ ଅଷ୍ଟିଓ ପରୋସିସ ହୋଇଥାଏ ସେ ଏହି ଫଳକୁ ଦିନରେ ୬-୭ ଥର ଖାଏ।ବାଦାମ ଖୀରରେ ବହୁତ ଉଚ୍ଚ ମାତ୍ରାରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଥାଏ ଓ ଏହା ଅଷ୍ଟିଓ ପରୋସିସ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ଘରେଇ ଉପାୟ ହୋଇଥାଏ।

ଆପଣ ବାଦାମ କ୍ଷୀରକୁ ଦୁଇ ପ୍ରକାର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ପ୍ରଥମତ ଆପଣ ବାଦାମକୁ ରାତି ସାରା ପାଣିରେ ବୁଡ଼େଇ ରଖିବେ ଓ ତାପର ଦିନ ବାଦାମରୁ ତା ଚୋପା ଛଡେ଼ଇ ଦେବେ ଓ ବାଦାମକୁ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡରରେ ପୁରେଇ ପେସିଦେବେ ତାପରେ ସେଥିରେ ଅଧା କପ ପାଣି ମିଶେଇ ଦେବେ ତାପରେ ତାକୁ ଗୋଟେ ନରମ ପେଷ୍ଟରେ ପରିଣତ କରିବେ ଓ ଆଉ ସେଥିରେ ଡାଲଚିନି ପାଉଡର ଓ ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ମହୁ ମିସେଇବେ ଓ ତାପରେ ସେ ମିଶ୍ରଣ କୁ ପୁଣି ସେଥିରେ ମିକ୍ସ କରିବ ଯଦି ଆପଣ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ତାହେଲେ ମହୁ ମିସେଇବେନି।ତାପରେ ତିଆରି ଏ ବାଦାମ୍ କ୍ଷୀରକୁ ଖାଇସାରିବା ପରେ ପିବେ।

ଦ୍ୱିତୀୟ ଉପାୟ ବାଦାମକୁ କ୍ଷୀର ଶହ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡିଂ କରିବେ ସେଥିରେ ଗୋଟେ ଚୁଟିକି ଡାଲଚିନ ପାଉଡର ଓ ଅଦା ପାଉଡ଼ର ମିଶେଇ ପିଯିବେ ଏହାକୁ ଦିନରେ ଦୁଇଥର ନିଶ୍ଚିନ୍ତ ପିବେ।ମାଛ ତେଲରେ ଅବସ୍ଥିତ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ ଆଦି ଜିନିଷ ଓ ଭିଟାମିନ-ଡ଼ି ଥାଏ।ଆମକୁ ଦିନରେ ଗୋଟେ ଥର ଖାଦ୍ୟ ସାଙ୍ଗରେ ନେବାର ଅଛି।ସପୁରୀ ମଧ୍ୟ ହାଡ଼ ପାଇଁ ବହୁତ ଫାଇଦା କାରୀ ହୋଇଥାଏ ଓ ଶରୀରକୁ ଭିଟାମିନ-ଡି ଯୋଗାଇଥାଏ।

ଭିଟାମିନ-ଡି ର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଓ ପ୍ରାକୃତିକ ସ୍ରୋତ ହେଉଛି ସୂର୍ଯ୍ୟ ସକାଳୁ ସବୁଦିନ ୧୦-୧୫ ମିନିଟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୁର୍ଯ୍ୟ ଆଗରେ ଠିଆ ହୋଇଯିବ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭରପୁର ଭିଟାମିନ-ଡି ଯୋଗେଇଥାଏ ବେଶି ଠିଆ ହେବେନି ଯେତେବେଳେ ଠିଆ ହେବେ ସନ ସ୍କ୍ରୀମ ର ବ୍ୟବହାର କରିବେ।ଏହା ଶହିତ ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ କରିବ ଓ ଧୂମ୍ରପାନ ମଦ୍ୟପାନ କରିବ ନାହିଁ ଯାହା ଫଳରେ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବେ।